moje sfd

Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 105 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu : 89 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 109 razem z tyłkiem ; 105 bez tyłka ale z boczkami Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41. 5 Zawartość tkanki tłuszczowej: 37.22 % W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pupa W [...]

[...] że w posiłku potreningowym powinienem dodać jeszcze około 20 g białka, w tym celu zamierzam zakupić WPC 80 np. Ostrowii. Czy to dobry pomysł? Jakich zmian wymaga jeszcze moja dieta? Celem mojej diety jest nie tyle zdobycie suchej masy mięśniowej, więc generalnie jestem nastawiony na rzeźbę. Wszelkie sugestie mile widziane. Pozdrawiam, Nihli

[...] tyć i zdobywać mięśnia. Od kilku miesięcy nie ćwiczyłem ale najwyższy czas powrócić do siłowni. W związku z tym jestem na etapie ułożenia sobie pierwszej, dopasowanej do mojego typu budowy diety. Przeczytałem na sfd kilka artykułów na ten temat i wyszło mi, że powinienem spożywać około 3012 kcal. Założyłem, że 55% kalorii powinno pochodzić [...]

Mam problem od 3 dni zacząłem ćwiczyć A6W,lecz nie wiem czy jest to dobry sposób.http://www.sfd.pl/A6W-t673548.html w tym temacie forumowicze krytycznie odnoszą się do tego ćwiczenia.Moim celem jest spalić tłuszcz ,oraz wyrzeźbić go.Nie wiem czy pozostać przy a6w czy stosować jakieś inne ćwiczenia.Moje aktualne dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

[...] skok na ciebie teraz wytłumaczę ci o co mi chodzi pracując w sklepie z suplementami mam często do nich darmowy lub tańszy dostęp zarabiam 2,5zł co nie jest mało jak na moje miasto wiec stać mnie na dietę ale już jej nie mam i teraz tak czytając wypowiedzi chłopaków z większa wiedza mogłem zapomnieć o 1g testosteronu czy 50-60mg [...]

[...] są w zasięgu ręki, To co mamy w sercach to pasja, I dzięki temu to wszystko ma sens, Wyruszam teraz w trasę, To Pan i Władca nawija ze świata krańca, Tym czasem..." -- Dresso - a gdzie tam, 5min roboty, dosłownie. Ta, dietetyk ----- kvrwa, te moje wypiski chyba są za duze objetosciowo Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-12-03 00:06:38

[...] tutaj mało co widać. Jak nogi? Jeśli waga z profilu jest aktualna to nie widać tego po Tobie. Tutaj http://www.sfd.pl/Volante_12_miesiecy-t672088.html User jest niższy o 1cm, a waży 77 kg. Jego sylwetka jest bardziej masywna, no i wymiary większe stąd moje lekkie niedowierzanie. Sog ode mnie ;) Zmieniony przez - Gawri w dniu 2010-12-02 23:15:27

[...] 68kg poźniej standardowo wakacyjna przerwa sierpien 2008 później zaczęło sie ćwiczenie na serio, waga po wakacjach spadła do 65kg... Coraz bardziej poznawalem swoje ciało, moje treningi były coraz efektywniejsze ale wciąz nie wiedzialem co to jest dieta... przez zime zrobiłem 2 cykle , jeden na mono, drugi na jabłku progres był waga ok 72kg [...]

Witam, chciałbym Wam napisać jak ćwiczę w domowych warunkach. Wiem, że popełniam wieeeeeele błędów, dlatego potrzebuję jakiś wskazówek co i jak ; ) Więc tak mogę napisać, że ćwiczę długo... Zacząłem w gimnazjum, ale nie traktowałem tego jakoś bardzo poważnie. Najpierw jakąś godzinę dziennie- 3 serie pompek, 3 serie podnoszenia hantli, 3 serie [...]

[...] bo już nie mam pomysłów ani ja, ani trenerzy ani znajomi którzy początkowo też myśleli że robie sobie jaja albo sie obijam. AKtualnie mam 35cm w bicepsie.... co najgorsza moje ręce nie są jak u ektomorfika ubite tylko bardziej jak u endo,wiotkie. Na domiar złego dośc słabe. Różnica pomiędzy wyglądem, gdy inwestuje w diete ok 1500zł [...]

[...] zabrakło wykończenia co mnie wprowadziło w ***owy nastrój na resztę dnia. No i ta fryzura którą przechowywałem pod czapką a która musiała ujrzeć światła siłowni, gdzie ta moje gęste włosy z przed lat BOX SIADY - Tu nawet spoko, padł rekordzik na ilość powtórzeń ciężarem serii głównej. Szkoda że pauzy były takie krótkie, stwierdziłem potem [...]

sory ze dopiero teraz deka silnie toksyczn silie blokuje jeszcze nie, uwazam ze powiniees zgleic troche wiedze. a moje osobiste oczucia- delikatie rozczaroway bylem i ....(zaluje). ze sterydami musisz stopiowo, krok po kroku. jesli zaczynasz chozic zaczynasz od stawiania malych krokow a nie od biegu na 100tke. poczytaj sobie : http://esterydy.pl/ [...]

[...] wczoraj odebrałem wyniki badań i znów to samo, ostatni lekarz zalecił mi kurację clomidem, 25mg przez 3 tyg, zwiększyłem tę dawkę do 50mg i jak widać nic, i teraz moje pytanie ponieważ kolejny lekarz rozłożył ręce i zaczoł wspominać o htz a chciałbym wypróbować wszystko p[rzez tą terapią- co zrobić gdzy przysadka jest ewidentnie [...]

--> obli: cieszę się, że jeszcze tu zaglądasz, bo myślałam, że już mnie olałaś za moją niesubordynację --> Martu: fretka humanistą jest i będzie tworzyć długie posty . A zatem: Masz jeszcze warzywa strączkowe. Lubisz? W dziennikach jest Oveja, wegetarianka, która ma fajne przepisy na pasztety i różne sprawy ze strączkowych. Nie mam nic [...]

[...] choliero jedna, ale żeś się znowu rozpisała To teraz dochodzimy do zasadniczej kwestii: czy dniem treningowym są tylko dni na siłce (na którą na razie nie chodzę), czy te moje aeroby też uznawać za trening (na razie tak właśnie robię) Zasada posiłków okołotreningowych odnosi się do treningów siłowych, więc ty robiąc same tylko aeroby, możesz o [...]

[...] ładnie do brody, od 20 kg raczej do czoła. . ŁAWA DEMOLA -Dzisiaj już i trzycyfrową liczbę półtorakowałem MOD-WOD MŁOTKOWO - Wszystko pięknie szło, już miałem pochwalić te moje oba nadgarstki a tu nagle ups przy 32 kg, lewy osłabł i zaliczone x 2 na lewą. Progres mimo wszystko już po zaliczeniu 30 kg x 5 + 5 FILMOTEKA TRENINGOWA [...]

to nie moje podworko, ale to co tutaj sie dzieje, poprostu przechodzi ludzkie pojecie. chcecie sobie testowac godziny, to macie sporo spamow na sfd i tam robcie proby, a nie zakonczycie topic zanim zacznie sie konkurs

Witam chciałbym zacząć ćwiczyć od przyszłego tygodnia na akademickiej siłowni (Akademia Morska), ostatnimi czasy nie uprawiam żadnego sportu i chciałbym zacząć coś się ruszać i poprawić sylwetkę. Od czerwca do końca lipca ostatni raz miałem styczność z ćwiczeniami mianowicie: [...]

[...] na szczęście wszystko wróciło do normy. Chcę zapisać się na siłownię , wiem że nie mogę rzucać się na głęboką wodę ... Pierwsze pytanie brzmi , jakie ćwiczenia przygotują moje ciało do pierwszej wizyty ? Drugie zaś , jaką siłownię powinienem wybrać ? Na co zwracać uwagę ? No i zasadnicze pytanie: JAK PRZEŁAMAĆ SWOJĄ WEWNĘTRZNĄ BLOKADĘ I [...]

Witam, to moje drugie podejście na sfd i z pełną determinacją i odpowiedzialnością mówię: chcę by było ostatnie!, czyli skuteczne :) Na początek może ankieta: wiek: 28 lat waga: 75 kg wzrost: 170 cm obwody: jak tylko doszukam się centymetra uzupełnię (typ klepsydry) w którym miejscu najszybciej tyjesz: pupa i nogi (dolna część ciała) w którym [...]